Hausmittel bei Kopfschmerzen

Zieht ein Gewitter im Kopf auf, nachdem du lange am Bildschirm gearbeitet hast, kannst du dir für einige Minuten ein Gelkissen aus dem Kühlschrank oder einen kalten Waschlappen auf die Stirn, die Schläfen und/oder in den Nacken legen. In vielen Fällen verringert das die Schmerzwahrnehmung. Außerdem zieht die Kälte die Blutgefäße zusammen.

In Drogerien und Apotheken bekommst du verschiedene Öle, die du dir mit einem kleinen Schwämmchen oder direkt auf die Stirn und die Schläfen tupfen kannst. Sie wirken ebenfalls kühlend und wirken vor allem bei Spannungskopfschmerzen.

Bei einer Migräne-Attacke definitiv keine Option, da körperliche Aktivitäten die Beschwerden verstärken. Hast du jedoch Spannungskopfschmerzen, kann Bewegung an der frischen Luft, z.B. ein Spaziergang oder eine kurze Radtour, durchaus helfen. Sie regt die Durchblutung an und versorgt deinen Körper mit einer Extra-Portion Sauerstoff.

Was hilft dir am besten, innerlich zur Ruhe zu kommen? Entspannende Musik, deine Kuscheldecke, eine Yoga- oder eine Meditationsübung? Probiere verschiedene Möglichkeiten aus. Wer lernt, bewusst zu entspannen, der hilft seinem Körper überschüssige Stresshormone abzubauen sowie emotionale und muskuläre Verspannungen zu lösen.

Viele schwören bei Kopfschmerzen darauf. Wissenschaftlich belegt ist, dass Koffein die Blutgefäße verengt und dadurch den Blutdruck erhöht. Das kann durchaus gegen (Spannungs-)Kopfschmerzen helfen. Aber: Dieser Effekt zeigt sich nur bei Menschen, die nicht gewohnheitsmäßig Kaffee trinken! Wer an große Mengen Koffein gewöhnt ist, bei dem verpufft die Wirkung. Doch gerade Menschen mit Migräne sollten vorsichtig damit sein, ihren Kaffee-Konsum plötzlich zu verändern, denn das kann tatsächlich zusätzliche Migräne-Attacken auslösen.

Die Heilpflanze Mädesüß enthält eine Vorstufe des Schmerzmittels Acetylsalicylsäure. Bereite dir aus den Blüten und dem Kraut zwei- bis dreimal täglich eine Tasse Tee zu, vor allem, wenn du wegen einer Erkältung oder einer Grippe Kopfschmerzen hast. Übergieße dafür 1 TL Mädesüß mit 150 ml kochendem Wasser und lass den Tee 10 Minuten lang ziehen. Dann durch ein Sieb abseihen und ungesüßt und möglichst warm trinken.

Wichtig: Ist bei dir eine Überempfindlichkeit gegen Salicylate bekannt oder hast du Kopfschmerzen in der Schwangerschaft, solltest du kein Mädesüß zu dir nehmen.